O que comer na TPM? 3 lanches que acalmam e alimentam

O que comer na TPM? 3 lanches que acalmam e alimentam

Aquela vontade louca de doce, a irritação fora do comum e a fome fora de hora... quem nunca sentiu isso durante a TPM? Esse período mexe com os hormônios e, claro, com o nosso humor e apetite também. A boa notícia é que alguns lanches podem ajudar (e muito!) a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual — sem pesar na consciência.

Separamos 3 lanches que acalmam e alimentam, perfeitos para enfrentar a TPM com mais leveza e equilíbrio. E sim, tem Chiva Fit envolvida!

1. Iogurte natural com granola Chiva Fit Cranberry

O iogurte é fonte de cálcio e proteínas, que ajudam a reduzir a irritabilidade. Já a granola Chiva Fit sabor Cranberry traz aquele toque adocicado natural, com frutinhas vermelhas que têm ação antioxidante e anti-inflamatória. Combinação perfeita para saciar e acalmar.

Dica extra: adicione uma colher de mel se quiser um docinho a mais, mas sem exagerar.

2. Banana amassada com pasta de amendoim e granola Chiva Fit Tradicional

A banana é rica em triptofano, que ajuda na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar. A pasta de amendoim oferece energia e saciedade. Finalize com a granola Tradicional da Chiva Fit para trazer crocância e sabor de verdade — sem ingredientes artificiais.

Esse lanche é como um abraço no estômago. Reconforta e nutre.

3. Mix de frutas secas, castanhas e granola Chiva Fit Low Carb

Se a fome bater no meio da tarde, um mix prático é a solução! Combine castanhas (ricas em magnésio e gorduras boas), frutas secas (como damasco ou uva-passa) e a granola Low Carb da Chiva Fit, que tem baixo teor de carboidratos e um sabor equilibrado que agrada sem exagerar no açúcar.

Leve na bolsa, na marmita ou deixe no trabalho. TPM não vai te pegar desprevenida!

Conclusão

A TPM não precisa ser um bicho de sete cabeças. Com escolhas mais conscientes, é possível manter o equilíbrio do corpo e da mente — e a alimentação é uma grande aliada nisso.

As granolas Chiva Fit foram criadas pensando exatamente nisso: saúde, sabor e praticidade. Porque comer bem também é um ato de autocuidado.

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