Como ler rótulos de alimentos no mercado

📝 1. Lista de ingredientes: a ordem importa!

A lista de ingredientes sempre começa com o que tem em maior quantidade no produto. Ou seja: o primeiro item é o que mais tem ali! 👀
Fique de olho em:

• Açúcar como primeiro ou segundo ingrediente ❌

• Aditivos, corantes e conservantes artificiais 🧪

• Ingredientes que você não reconhece ou não consegue pronunciar 😅

Quanto mais natural e curto o rótulo, melhor! ✅

📊 2. Informação nutricional: entenda os números

É aqui que você vai descobrir o que está comendo de verdade!
Preste atenção em:

• Calorias ⚡

• Açúcares adicionados 🍬

• Proteínas 💪

• Fibras 🌾

• Sódio (sal) 🧂

Compare esses dados com seus objetivos: mais energia? Menos açúcar? Mais proteína? Essa parte vai te ajudar a decidir.

📅 3. Data de validade: cuidado com isso!

Parece óbvio, mas muita gente esquece de checar. 👀
Consuma sempre dentro da validade para garantir sabor, qualidade e — principalmente — saúde.

🌱 4. Origem e certificações: mais do que um detalhe

Verifique se o produto tem selos como:

• Orgânico

• Não transgênico (Non-GMO)

• Sem glúten / sem lactose, se necessário

Essas informações te ajudam a fazer escolhas mais éticas, sustentáveis e alinhadas com suas restrições ou preferências. 🌍

✅ Conclusão

Aprender a ler os rótulos é um passo simples, mas super poderoso, pra transformar sua alimentação. 🛒📦
Na próxima ida ao mercado, dedique alguns minutinhos pra entender o que você está levando pra casa — seu corpo vai agradecer. 💚